孩子胖才有本钱抽高? 国健署破迷思

台北11日电
老一辈常认为孩子要养得白白胖胖,才有本钱长高。国健署表示,研究证实肥胖的孩子会比一般孩子提早半年至一年达到生长高峰,但也会提早走下坡,最终身高很可能略逊一筹。
卫生福利部国民健康署和台湾肥胖医学会、台湾儿科医学会出版「肥胖100问+」,解答各个年龄层可能遇到的肥胖问题与迷思。
孩子养得白白胖胖,未来才有本钱长高,是许多老一辈根深蒂固的观念,但在专家眼中却是大错特错。
国健署表示,目前已有研究证实,肥胖孩子在8岁前身高会比其他孩子长得快,平均每增加1个单位的身体质量指数(BMI),每年会长得比其他孩子高0.25公分,尤其女生比男生更明显,因此到了小学毕业时,许多胖女孩往往是班上数一数二高的。
然而,这些肥胖的孩子虽然比一般孩童提早半年至一年达到生长高峰,但接着也会提早走下坡。
国健署指出,当孩子进入青春期之后,每多胖1个单位BMI,男生每年会比其他人少长0.88公分、女生少长0.51公分,到了18岁时肥胖孩子的最终身高,甚至比一般孩子稍逊一筹,证实肥胖并不能成为抽高的本钱。
国健署强调,3到6岁期间是培养儿童正确饮食习惯的黄金阶段,对于儿童成长的健康影响深远,建议在儿童、青少年的发育阶段,应减少含糖饮料、油炸等高油脂食物、零食、点心等摄取,多吃蔬菜水果、多运动,才是维持健康及发育的重点。
很多家长也好奇,孩子水果吃不够,是否能以喝果汁补充营养。国健署说,一份240毫升的鲜果汁平均需要2到3份水果才榨得出来,因此一杯果汁下肚,可能在无形中喝下过多糖分和热量,也少了新鲜水果的膳食纤维,建议以新鲜水果取代果汁。
此外,最新研究也发现,睡眠不足和肥胖有很大的关係。国健署表示,一项针对2.5岁至6岁儿童的睡眠研究发现,每天睡眠少于10小时的儿童,过重、肥胖风险都会增加,主要是睡眠不足会使体内荷尔蒙不平衡、增加进食机会、降低运动意愿。
国健署呼吁,睡眠不仅可增加生长激素分泌、帮助孩子长高,孩子精神充足,学习也会更有效率,建议4到12个月婴儿每天睡眠12至16小时、1到2岁幼儿睡11至14小时、3至5岁睡10至13小时、6至12岁睡9至12小时、13至18岁睡8至10小时。